सायकल चलाने के फायदे
हेल्दी और फिट रहना किसे पसन्द नही है। पर हम सब अपनी दिनचर्या और काम मे इतने बिजी रहते है कि हम अपने शरीर पर ध्यान नही दे पाते है । और इससे हमारा वजन बढने लगता है और कई बीमारिया हमे घेरने लगती है।
तो ऐसे मे हमे हेल्दी और फिट रहने के लिए जरूरत है एक्सरसाईज और योगा की । पर कुछ लोग आलस के चलते यह भी नही कर पाते है। तो ऐसे में साईक्लिंग एक अच्छा विकल्प है, जिसे एक मात्र करने से हम फिट रह सकते है। तो अगर आपको अपना वजन कम करना है, फिट रहना है तो आज से ही साईक्लिंग शुरू कर दे।
रेगुलर सायकलिंग करने से निम्नलिखित मुख्य फायदे होते हैं-
1. तनाव से मुक्ति –
साईक्लिंग करने का एक सबसे बडा लाभ यह होता है कि हम तनाव से मुक्त रहते है। आजकल की लोगो से आगे निकलने की रेस मे हम अपने अंदर तनाव डिप्रेशन को जन्म देते है। एक शोध मे यह पाया गया है कि तनाव ग्रस्त व्यक्ति अगर डेली 30 से 40 मिनट साईक्लिंग करता है तो वह तनाव से काफी हद तक छुटकारा पा सकते है।
2. हृदय स्वास्थय मे सुधार –हमारे दिल की सेहत का ख्याल रखने मे मदद करते है। साईक्लिंग करते समय दिल की धडकन तेज हो जाती है जिससे दिल की एक्सरसाईज होती रहती है । और दिल से संबंधित बीमारियो का जोखिम कम रहता है। अमेरिका के एक शोध मे पाया गया है कि रोज 30 मिनट साईक्लिंग करने वाला व्यक्ति , कुछ न करने वाले व्यक्ति से ज्यादा हेल्दी और बीमारी से मुक्त है। तो अपने हृदय को स्वस्थ रखने के लिए साईक्लिंग एक बेहतर विकल्प है।
3. वजन कम करने में सहायक–आजकल बिगडता खानपान और दिनचर्या से शरीर पर मोटापा बढने लगता है जिससे हार्ट , लिवर जैसी बहुत सी बीमारिया पैदा होने लगती है। तो एसे मे जरूरत है तो डेली 30 से 40 मिनट साईक्लिंग करने से हम कैलोरीस को बर्न कर वजन कम कर सकते है। मात्र साईक्लिंग करने वजन कम करने मे सहायक है। तो इस तरह से मोटापा और उन्से जुडी बीमारियो को दूर करने मे सहायक साबित हो सकते है।
4. जोडो मे सूजन को कम करे –जोडो मे सूजन को कम करने के लिए साईक्लिंग को अपनाया जा सकता है। साईकिल चलाते समय मासपेशिया खुलती है और इनके काम करने की क्षमता बढती है । जिससे जोडो से संबंधित समस्या न के बराबर रहती है। जोडो मे सूजन को कम करने के लिए साईक्लिंग के साथ साथ तेज चलना और स्विमिंग को भी शामिल किया जा सकता है । तो ऐसे मे कहना गलत नही होगा कि जोडो से संबंधित समस्या को कम करने मे सहायक है।
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