WHO की सारी guidlines को फॉलो करते हुए तथा साथ में आप कुछ खास परम्परा गत उपायो को अपनाकर कोरोना संक्रमण से सुरक्षित रह सकते हैं-
1~ एकान्तवास, ध्यान।
2~ प्रातः ब्रह्म महूर्त में जागना।
3~ सुबह करीब 1 लीटर जल पीना।
(गर्म-गुनगुना नहीं पीना है।)
4~ सकारात्मक सोच, विचार।
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और
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5~ नियम से एक घण्टे योगा, ध्यान, प्राणायाम।
Ayush Yoga Center👇
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6~ आधा घण्टे पैदल चले, दौडे या सायकल चलाए।
Cycle Lovers Foundation Registration form👇
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7~ नित्य नियम से कसरत।
8~ दिन भर में 200 बार गहरी-गहरी श्वांस-प्रश्वांस।
9~ 20 मिनिट सूर्य भेदन प्राणायाम।
10~ तनावरहित रहना।
11~ घर परिवार में खुश रहे
13~ पूरे शरीर की धूप में बैठकर सरसो,बादाम या जैतून तेल से मालिश कर एक घण्टे बाद नहाना। कोरोना पीड़ितों को सुबह एक घण्टे धूप में जरूर बैठना चाहिए।
14~ इससे संक्रमण जल्दी दूर होगा। विटामिन डी की पूर्ति होने से हड्डियाँजबूत होंगी। थायराइड की शिकायत नहीं रहेग।
15~ 5 मिनिट सूर्य नमस्कार करे।
16~ गर्म पानी में ऑर्थोकी बाम मिलाकर भाँप लेना।
17~ स्नान के बाद हल्का सुपाच्य भोजन।
18~ अरहर की दाल का परहेज।
19~ कॉमेडी, धर्मिक वीडियो पर दृष्टिपात करे, पोलिटिकल न्यूज चैनल से दूर रहे।
20~ मित्रों से खुलकर बात करना चाहिए।
21) आयुष्मन्त्रलय द्वारा सुझायी गयी होमियोपैथी मेडिसिन Arsenic alubam 30 और camphor 1m की दो बुंद तीन तीन दिनों तक ले।साथ ही vitamin D 60k भी सप्ताह में एक डोज के हिसाब से कुल चार सप्ताह तक ले।
22) Oximeter से दिन में तीन बार अपने शरीर का ऑक्सीजन लेवल चेक कर यह 93 से कम नहीं होना चाहिये। अगर होता हैं, तो आपको अपने फिजिसियन से संपर्क करना है।
सम्पर्क करें👇
https://jkskpc.blogspot.com/2021/04/profile-jayant-kumar-v.html
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