डेंगू एक मच्छर जनित वायरल संक्रमण है जो गंभीर बीमारी और यहां तक कि मौत का कारण बन सकता है।चिकित्सा उपचार के अलावा, योग का अभ्यास लक्षणों को कम करने और चिकित्सा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। डेंगू रोगियों के लिए चार योगासन यहां दिए गए हैं:
1. दंडासन:
• विधि: सीधे पैरों के साथ सीधे बैठें और एड़ियाँ एक साथ रखें। पीठ सीधी रखें और हथेलियाँ कूल्हों के बगल में रखें।
• लाभ: हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करता है, रीढ़ को लंबा करता है, मुद्रा में सुधार करता है और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
2. मलाआसन:
• विधि: पैरों को कूल्हों से थोड़ा चौड़ा रखकर खड़े हों। घुटनों को मोड़ें और कूल्हों को एड़ियों की ओर कम करें। पीठ सीधी रखें और छाती के सामने हथेलियाँ एक साथ रखें।
• लाभ: कूल्हे खोलता है, टखनों और हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करता है, पाचन में सुधार करता है और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है।
3. वज्रासन:
• विधि: घुटनों और टखनों को एक साथ रखकर फर्श पर घुटने टेकें। एड़ियों पर बैठ जाएं और हथेलियाँ जांघों पर रखें।
• लाभ: मन को शांत करता है, पाचन में सुधार करता है, घुटने के दर्द से राहत देता है, जांघों को मजबूत करता है और पीठ दर्द में मदद करता है।
4. पश्चिमोत्तानासन:
• विधि: पैरों को सीधे करके बैठें। पीठ सीधी रखते हुए पैर की उंगलियों की ओर आगे बढ़ें। यदि आवश्यक हो तो पैरों के चारों ओर एक पट्टा का उपयोग करें।
• लाभ: मन को शांत करता है, चिंता कम करता है, परिसंचरण में सुधार करता है और उच्च रक्तचाप और मधुमेह में मदद कर सकता है।
ध्यान दें: किसी भी नए व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले, विशेषकर यदि आपको कोई चिकित्सीय स्थिति है, तो किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें। योग डेंगू से उबरने में मदद करने के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है, लेकिन इसे सावधानी से और एक योग्य प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए।
